每天长时间对着电脑和手机

给我们的眼睛造成了不小的伤害

不少人出现眼疲劳、眼干涩、视力下降等等问题

 

眼睛是灵魂的窗户

怎么做才可以保护好我们的眼睛呢?

小朗温馨提醒：

补充叶黄素是您不错的选择

 

叶黄素对眼睛的重要作用

主要有以下几点：

它是视网膜的主要色素成分

黄斑色素可以吸收有害的蓝光，使光感受器免受伤害。

而叶黄素在视网膜累积，能提高黄斑色素密度。

这就相当于在视网膜形成了有效的蓝光过滤器，可以将蓝光的损害降到最低。

保护眼睛不受光线损害

太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛，有导致白内障，黄斑区退化等危险。

蓝光甚至可以穿透眼球直达视网膜及黄斑。

而黄斑中的叶黄素能过滤掉这些蓝光，避免其对眼睛的损害。

 

保护视力

叶黄素能起到预防重度近视及视网膜剥离，保护、增进视力的作用。

缓解视疲劳症状

叶黄素对视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等有极大的改善作用。

但，遗憾的是：

对眼睛如此重要的叶黄素

人类等哺乳动物不能自行合成

必须从食物中获取

这该怎么办呢?

小朗温馨提醒

可以试试以下方法：

适量多吃绿叶蔬菜

叶黄素主要存在于蔬菜中，叶子越绿，通常叶黄素的含量越高。

如羽衣甘蓝、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜、芥蓝、绿色花椰菜、芦笋、绿色莴苣等，都含丰富的叶黄素。

另外，木瓜、南瓜、柑橘、枸杞、猕猴桃、蓝莓等果蔬也是不错的选择。

 

适量多吃奶类和蛋类食品

叶黄素在动物性食物中的来源主要是奶类和蛋类食品。

母乳是婴儿最好的叶黄素来源，这就是要坚持母乳喂养的重要原因之一。

鲜牛奶、酸奶也都是叶黄素的很好载体。

蛋类中叶黄素含量几乎是等量蔬菜的3倍。

 

小小叶黄素竟然有这么大的护眼功效，难怪有“眼黄金”之称。

赶快行动起来，一起为我们的眼睛添补营养吧!